Tener Confianza y motivación en bicicleta
¿Cómo tener confianza en bicicleta? Se escucha a muchas personas hacer referencia a lo “divertido” que es montar en bicicleta, y lo versátil que es la bicicleta para circular por cualquier terreno, ya sea asfalto, tierra, pista forestal, sendero o campo a través.
Igualmente se oye a mucha gente comentar algo como: “yo montaba en bicicleta, pero una vez me caí , me di un golpe muy fuerte, le cogí miedo y… ya no he vuelto a cogerla”.
Es una pena que una actividad física tan placentera, a veces quede relegada al olvido, por una mala caída, que probablemente se podía haber evitado con la habilidad adecuada y las medidas de seguridad convenientes.
La confianza sobre la bicicleta se basa en el control que tengamos de ella, de la situación, de que sepamos ser capaces de resolver las situaciones que se nos planteen, sin considerar estas como estresantes y fuera de nuestra capacidad.
Elementos que generan miedos
Empezamos a tener miedo a una situación en bicicleta, cuando notamos que las circunstancias nos generan más tensión y estrés que placer y diversión. Entre los elementos que nos atemorizan tenemos:
- Los objetos en movimiento que nos circundan: coches, motos, adultos, niños, otras bicicletas, patinadores, perros, vencejos, etc.
- Las condiciones del terreno: mojado, resbaladizo, seco, abrasivo, etc.
- Los obstáculos del camino: piedras, raíces, escalones, surcos, arena, agua, etc.
- Los elementos que nos rodean: árboles, piedras, precipicios, ríos, etc.
- Etc.
Reducir éstos te va a ayudar a tener confianza en tu bicicleta
Si estás rodando sobre las rocas y tienes una rueda grande, es cuestión de evitar los huecos, entonces las secciones difíciles las montarás suavemente
Precauciones y recomendaciones
Por lo tanto, las medidas de prevención a seguir son:
- Utilizar las medidas de seguridad (casco, guantes, rodilleras, coderas, ert.) al montar en bici
- Conocer nuestras propias limitaciones (habilidad de conducción, condición física, equilibrio, etc.)
- Revisar la mecánica de la bicicleta (presión neumáticos, ajuste tornillería, engrasado cambios y cadena, etc.)
- Respetar las normas de seguridad vial
- Realizar una alimentación adecuada a la ruta (agua, bebida isotónica, comida nutritiva)
- Comprobar la meteorología y llevar ropa adecuada antes de rodar con tu bike!
Y las recomendaciones para mejorar nuestro margen de seguridad serían:
- Aumentar nuestra habilidad de conducción
- Desarrollar habilidades atencionales adecuadas
- Mejorar nuestra condición física en general
- Evitar conductas incontroladas de riesgo de lesiones
Para más información consulta la Guía para usuarios en bicicleta de la DGT
No tienes que ponerte nervioso sino tener la autoconfianza de que hiciste las cosas correctas de la forma correcta y estarás cada vez más fuerte mentalmente.
