Características del Trial en Bicicleta 1, 2
La psicología deportiva en el biketrial es un elemento clave para este deporte. Pero, ¿qué es el biketrial? El trial en bicicleta o Biketrial (en los orígenes Trialsin) es:
- Un deporte individual,
- Dónde hay que pasar una serie de obstáculos con una bicicleta especial, de trial, que pesa muy poco, es rígida, sin amortiguaciones y sin sillín, los deportistas van siempre de pie
- La puntuación es en función del número de pies (o caídas) que se ponen en el suelo o se apoyan en algún obstáculo. Siendo 5 el máximo (varios pies o caída) y 0 el mínimo (y mejor puntuación)
- Se pasa por 5 zonas por las que se da dos vueltas, siendo el mejor número de puntos 0 y el peor 50 (caerte o poner muchos pies en cada zona, o pasarte mucho del tiempo)
- Hay 2 minutos para pasar la zona. Si te pasas del tiempo también tienes una fuerte penalización en puntos
Características técnicas
Hay que mantenerse sobre una rueda la mayor parte del tiempo, dar grandes saltos, pasar por pasarelas y bordes ínfimos, con desniveles elevados, planos inclinados, etc.
El equilibrio es la variable fundamental, a la par que la fuerza explosiva y la coordinación.
Psicología deportiva en el biketrial
Al ser un deporte que combina precisión con potencia explosiva, la atención es una de las variables esenciales, ya que cualquier mínimo desequilibrio en la misma supone un grave error de ejecución.
- Atención al orden de paso de los obstáculos en cada zona (se pasa varias veces por los mismo sitios y puede llevar a equivocación)
- Atención a la trayectoria y técnica utilizada, y las posibles dificultades (movimiento de algún elemento, planos más inclinados o altura mayor de la prevista)
- Atención interna a las propias fuerzas, que pueden ir mermándose en caso de pasar demasiado tiempo en un obstáculo
- Atención únicamente a los estímulos relevantes, evitando posibles estímulos negativos interferentes (pensamientos, locutor, jueces, público, música)
Los lapsus en la concentración invitan al miedo y la autoduda, y conducen a la angustia y a la ansiedad que llevan a fomentar incrementos en la pérdida de concentración, así como a crear círculos viciosos que conducen por último al fracaso 3 (como le ha ocurrido a varios competidores tanto en junior como en élite, mermando sus actuaciones)
Confianza
- La confianza tiene que ser plena en todo momento, de lo contrario, las ejecuciones precisas y potentes que tienen que realizarse pueden volverse como un muro infranqueable (literalmente en muchas situaciones tienen un autentico muro delante que sobrepasar con la bicicleta), o bien el exceso de confianza puede jugar en nuestra contra:
- Confianza en nuestros propios recursos técnicos que hemos ido adquiriendo a lo largo de muchas horas de entrenamiento y práctica deliberada
- Evitar un exceso de confianza, un error típico en estos deportistas, intentando realizar en ocasiones pasos muy complejos, que dominan a la perfección, pero los ejecutan sin la atención adecuada, provocando en muchos casos puntuar negativamente, que de otra forma, más controlada y medida hubieran solventado (le ha pasado a Jack Carthy -categoría absoluta- en una zona, puntuando 5 en la primera vuelta y 0 en la siguiente)
La psicología deportiva en el biketrial es básica para gestionar la confianza en este deporte.
Gestión del estrés
Los elementos estresores principales de este deporte son los grandes obstáculos o pasos complicados de las zonas, lo justo o adecuado de nuestros recursos físicos y técnicos para las zonas definidas, y el tiempo disponible en cada zona
- La gestión del estrés de dichos elementos se volverá como un elemento potenciador o mitigador de nuestro rendimiento
Durante estos campeonatos ha sobresalido en la categoría Junior un joven Alejandro Montalvo, de 15 años, ya con un largo recorrido en este campo. Ha vuelto a ganar con una aplastante victoria con 0 puntos en todas las zonas en ambas vueltas. El segundo competidor se quedó a 18 puntos.
Habilidades: Autoconfianza Atención Plena Gestión del estrés Análisis y planificación Toma de decisiones Modelado
Alejandro Montalvo: ¿cuál es el secreto de su éxito?
La psicología deportiva en el biketrial, y cómo se ha aplicado ha podido ser uno de los secretos que han llevado a Alejandro Montalvo al éxito en este campeonato y en muchos otros previos. Algunas de las claves utilizadas:
Autoconocimiento y confianza en sus recursos
Es un deportista que entrena muy duro, y conoce perfectamente cuáles son sus puntos fuertes y habilidades técnicas, y cuáles no.
Aunque Alejandro hasta la fecha no entrena la psicología deportiva en el biketrial, es un deportista completo que consigue gestionar adecuadamente todos los recursos que tiene.
Atención Plena, clave en la psicología deportiva en el biketrial
En la repetición de patrones motores entrenados en situaciones similares y que domina. Y en los casos que no domina, utilización de la táctica adecuada para poner algún pie y evitar la máxima penalización por caída (no ha sido necesaria en esta competición, al pasar siempre limpio cada zona en cada vuelta)
Análisis y planificación de cada zona
Los participantes tienen unos minutos antes de ejecutar la zona, de estudiarla, ver la trazada, cómo van a pasar cada obstáculo, las dificultades que pueden tener. Alejandro ha realizado un estudio claro y objetivo de las zonas y sus posibilidades, que le ha permitido centrarse posteriormente en las técnicas que dominaba, ejecutándolas a la perfección
Evitar pensamientos interferentes
En algunos puntos la organización coloca obstáculos casi imposibles, y el corredor tiene que decidir si poner un pie para «salvar» la zona, o arriesgarse a pasarlo y caerse. Relacionado con la planificación previa, la toma de decisiones fue acertada, ya que ninguna zona superaba sus capacidades. Como todos los corredores compiten a la vez, pueden ver lo que han hecho el resto de adversarios en cada zona, pudiendo ajustar las estrategias en caso necesario, ser más conservador cuando has visto que tu rival ha hecho un 5 (caída) y que a ti con poner un pie (1 punto) te vale para estar por encima en la clasificación. Tampoco ha sido necesario en su caso
Toma de decisiones acertada
En algunos puntos la organización coloca obstáculos casi imposibles, y el corredor tiene que decidir si poner un pie para «salvar» la zona, o arriesgarse a pasarlo y caerse. Relacionado con la planificación previa, la toma de decisiones fue acertada, ya que ninguna zona superaba sus capacidades. Como todos los corredores compiten a la vez, pueden ver lo que han hecho el resto de adversarios en cada zona, pudiendo ajustar las estrategias en caso necesario, ser más conservador cuando has visto que tu rival ha hecho un 5 (caída) y que a ti con poner un pie (1 punto) te vale para estar por encima en la clasificación. Tampoco ha sido necesario en su caso
Modelado y cohesión de equipo
España históricamente siempre ha dominado y domina este deporte, contando con atletas destacados como Benito Ros (cuarto en este campeonato, pero varias veces campeón del mundo) que han supuesto como ha comentado el propio Alejandro un modelo a seguir y una motivación para llegar a donde Benito llegó -entre otros, sin contar con Ot Pi, Cesar Cañas, etc.- , siendo un honor poder aprender de él y estar entrenando conjuntamente con un referente del trial.
Para todos aquellos deportistas que conocen, han practicado o compiten en este deporte, la psicología deportiva en el biketrial como hemos visto en todos estos puntos, te da un plus para optimizar tus recursos y es clave para competir a tu máximo nivel.
Referencias
1 Wikipedia, «Trial bici o Bike trial», [en línea] Enero 2018, [Julio 2018]. Disponible en la web: https://es.wikipedia.org/wiki/Trial_(ciclismo)
2 Union Europeenne de Cyclisme, «2018 JUNIOR AND ELITE TRIAL EUROPEAN CHAMPIONSHIPS», [en línea] Julio 2018, [Julio 2018]. Disponible en la web: http://uec.ch/en/event/65/2018-junior-and-elite-trial-european-championships»
3 Nideffer R., «Psicología aplicada al deporte, Cap XVI Entrenamiento para el control de la atención y la concentración», Ed. Biblioteca Nueva, Diciembre 1991, [Diciembre 2011],pp400
